3D眩晕症是因观看3D画面时视觉与内耳平衡感冲突引发的不适，缓解3D眩晕症可通过休息与调整环境、补充水分和糖分、药物治疗、穴位按摩、心理调节等方法。
1. 休息与调整环境：当出现3D眩晕症时，应立即停止观看3D内容，找一个安静、通风良好且光线柔和的地方平躺或静坐休息。闭上眼睛，让视觉得到放松，减少外界信息的干扰，有助于缓解眩晕症状。
2. 补充水分和糖分：适量饮用温开水，可促进身体的新陈代谢，缓解身体的不适。同时，吃一些含糖的食物，如糖果、饼干等，能快速补充能量，改善低血糖引起的眩晕。
3. 药物治疗：可在医生指导下使用一些药物来缓解症状。如茶苯海明，它能抑制中枢神经系统，减轻眩晕、恶心等症状；地芬尼多能改善椎底动脉供血，调节前庭系统功能，抑制呕吐中枢，有抗眩晕及镇吐作用；甲磺酸倍他司汀可改善内耳循环障碍，增加内淋巴水肿的耳蜗血流量，从而缓解眩晕。使用药物需遵医嘱。
4. 穴位按摩：按摩一些特定穴位也能有效缓解眩晕。比如按摩合谷穴，位于手背，第2掌骨桡侧的中点处，用拇指和食指轻轻按压，有疏风解表、行气活血、通络止痛的功效；按压内关穴，在前臂前区，腕掌侧远端横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间，可宁心安神、和胃降逆、理气镇痛；还可按摩太阳穴，在头部，当眉梢与目外眦之间，向后约1横指的凹陷处，能清肝明目、通络止痛。
5. 心理调节：保持平静的心态，避免过度紧张和焦虑。可以通过听舒缓的音乐、进行深呼吸等方式放松身心，转移注意力，减轻眩晕带来的不适感。
3D眩晕症虽然会给人带来不适，但通过上述的急救妙招，如休息与调整环境、补充水分和糖分、合理使用药物、穴位按摩以及心理调节等方法，能在一定程度上快速缓解症状。若眩晕症状持续不缓解或加重，应及时前往正规医院就诊。